2025年3月2日，Ironman 70.3赛事在菲律宾Princesa港成功结束。这个具有宏伟海岸线和丰富生态景观的热带城市吸引了世界顶级铁人三项球员的激烈竞争。

在这场比赛中，北京第三次铁人三项俱乐部的什叶派以他的顽强意志和出色的竞争状态赢得了65-69岁的年龄段冠军，并获得了2025年在西班牙举行的Ironman 70.3世界冠军的资格。

比赛结束后，我们尽快采访了老师什（Shi），并要求他在这场比赛中分享他的感受和准备经历：

赛后访谈|什叶·林博（Shi Lianbo）赢得冠军的心

我是一个66岁的Ironman铁人三项爱好者，没有体育基金会。退休之前，他曾参与国际金融组织和外国政府贷款项目。在56岁那年，我由于严重的亚健康状态而开始跑步。 57岁那年，我第一次试图参加奥运会标准北京国际铁人三项赛。我觉得铁人三项是一项非常好的运动，适合大众运动，健康和娱乐，所以我爱上了铁人三项。 2022年，我第一次挑战Qiandaohu Ironman铁人三项113距离比赛。在2024年，为了真正体验我喜欢的著名的Ironman活动，我参加了菲律宾Ironmman 70.3 Subic Bay铁人三项赛。当时，我因受伤参加了比赛，意外地赢得了65-69岁年龄段的第一名。因此，我参加了2024年的Ironman 70.3世界锦标赛，在新西兰陶波举行的世界冠军。今年3月2日，他参加了菲律宾的Ironman 70.3 Princesa MTR铁人三项赛，赢得了比第二名的英国球员快0.73秒的65 - 69年的第一名，并有资格参加2025年2025年在Spain举行的Irorman 70.3世界冠军。

问：为什么选择王子港站？

我今年的第一个进球是参加2025年西班牙的Ironman 70.3世界锦标赛。菲律宾Ironman70。3princesaMIT铁人三项赛是今年亚太地区最早的事件。因为我去年参加了菲律宾Ironman 70.3 Subic Bay比赛，所以我熟悉竞争的气候和环境以及其他相关事项。此外，我特别喜欢该岛海岸线和热带雨林的美丽风景。当然，最重要的是有资格获得世界冠军的紧迫性，并选择菲律宾Ironman70。3Princesa MTR Triathlon。

问：游戏中最令人印象深刻的时刻是什么？

以0.73秒的优势领先第二名的英国球员，赢得65-69岁年龄段的第一名真是太神奇了！一场比赛持续了几个小时，0.73秒完全微不足道，但这使我赢得了年龄段的第一名，也是年龄段的唯一世界冠军。正是上帝的手递给我这个王冠！幸运的是实现了我的愿望。

问：赢得冠军后，您做的第一件事？有庆祝计划吗？

Ironman70。3，菲律宾的Princesa港活动实际上是希望避免强大的欧洲和美国球员的另一个原因。因此，我在比赛前一直关注我们的年龄段参赛者，但我发现我是球员中唯一的亚洲球员，其余的全部来自欧洲，例如英国，瑞士，意大利等。在比赛中，我一直在关注看起来像年纪大的老年球员，但看起来太多的欧洲人和美国人看起来像老了。在最后一个跑步阶段，我只能看着较老的人可以超越它们。在过去的几百米中，我连续超过2个人。事实证明，我不是我们的年龄段。但是也许正是最后的疯狂使我赢得了0.73秒！独自越过终点线之后，我一直在压制我渴望知道最终排名，获得奖牌，完成比赛，更换行李，然后骑自行车回到酒店的愿望。我不敢一路拿出手机，害怕忍受这种失望的打击。回到酒店，安顿下来，拿出我的电话，立即检查了我儿子的微信，因为他总是尽快给我带来跟踪器微信的结果。当“第一个”一词突然在微信中闪烁时，我的喜悦立即爆发了！然后，我分享了我对微信的幸福，兴奋以及他的祝贺和赞赏。

问：这是第一次Ironman World Championships吗？您的第一个反应是什么？

2024年6月，我报名参加了2024年菲律宾Ironman 70.3 Subic Bay铁人三项赛。这场比赛因赛前训练而受伤，并且是严重的梨形综合症，他只参加了比赛的目标。但是幸运的是，我意外地赢得了年龄段的第一名，并在2024年的新西兰世界锦标赛中获得了陶波的资格。当时的兴奋很难表达。

问：如何适应王子港的潮湿和炎热气候？

在这个季节，阳光每天都光明。中午，温度约为37摄氏度，到达后每天都不是多云。我知道铁人三项铁人三项长期比赛中高温造成的伤害严重，所以我特别提前一周就到达了Princesa港口，随后每天进行热适应训练。每天下午2点，这是一天中最热的时间，沿着赛道跑约1小时或骑2小时。到竞争前一天，热适应数据从第一天的20％上升到93％，并产生重大影响。竞争的运行过程严格控制，心率冷却，并补充电解质。在整个比赛中没有中风，这是避免比赛崩溃的好方法。

问：如何平衡训练强度与避免受伤？是否有特殊的饮食，康复或睡眠技巧？

作为65-69岁年龄段的球员，您必须在训练中的强度和恢复之间找到最佳的平衡，以获得最佳的训练益处并避免受伤。我遵循定期培训的原则，找到合适的6个月IronMam培训计划，并根据我的实际情况调整计划。确保高强度训练后有足够的恢复时间。此外，必须注意特殊的力量训练，以确保运动技能的提高并降低运动伤害的风险。饮食是一个系统的项目，值得研究Ironman Iron Triple运动员。我非常感兴趣，并注意如何在培训和比赛之前和之后进行科学且合理的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质。这也是必不可少的，以确保良好的运动表现。

问：您对2025年西班牙Ironman 70.3世界锦标赛的期望是什么？将做些特别的准备工作？

Ironman 70.3世界锦标赛是每个铁人三项爱好者渴望的宫殿级别的活动和活动。这些活动将在气候和美丽风景的地方举行。每个人都很荣幸能够幸运地参加这项活动。我对此充满期望。

我参加世界锦标赛的主要目的是享受比赛，增加知识并互相学习。我将继续按计划进行训练，并以更好的状态参加比赛。

问：您对刚起步的大三或新移民有什么建议？

1。铁人三项是一项非常有益的运动，非常适合公众健康生活。

2。持久性 - 铁人三项是一项长期积累运动。不要急于取得成功并享受进步的过程。

3。科学训练 - 理性地安排训练强度并避免受伤。核心强度与恢复同等重要。

4。找到适合您的节奏 - 每个人都有不同的身体状况，适合他人的方法不一定适合您。您必须学会聆听身体的反馈。

5。享受比赛 - 竞争不仅是追求结果，而且是对自己的挑战。每场比赛都可以带来新的体验和收益。更重要的是，我们坚持训练动机的来源。

Shi老师的胜利不仅是个人胜利，而且是北京连续第三个铁人三项俱乐部的骄傲。他以汗水和持久的态度解释了真正的钢铁侠精神，使我们能够看到无法定义年龄的无限可能性。

让我们期待2025年西班牙Ironman 70.3世界锦标赛中什（Shi）的出色表现！

向冠军致敬，为老师什（Shi）欢呼！

北京的第三家公司，钢铁侠无所畏惧！

Ironman 70.3 Chonging车站在五年后返回中国

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北京第三铁人三项俱乐部

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Ironman竞赛注册

计划参加Ironman竞争的队友需要登录Ironman的官方网站以注册帐户。 Ironman是世界上最大的商业铁人三项赛事，主要提供70.3（1.9公里游泳 + 90公里自行车 +半程马拉松跑= 113公里）和大铁（3.8 km游泳 + 180公里自行车 +自行车 +马拉松跑步= 226公里）

Ironman的竞争与中国铁人三项赛协会之间的另一个区别是，它不需要为俱乐部进行统一的注册，因此俱乐部无法控制它，因此许多球员都忽略了它。

Ironman官方网站：

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